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最让贾穹自豪的，是他帮这些厌学的孩子开拓出另一种人生选项。
离开学社的孩子里，有人出国读高中，有人重回普校继续升学，有人就读职高学手艺，还有的走上了创业的道路。
学社不发“毕业证”，但在贾穹心里，当一个孩子找到热爱，建立适合自己的学习社交方式，就算从“厌学”中毕业了。
他说起自己送走的“毕业生”：那是个酷爱游戏的女孩，在一场答辩中分享了从玩耍中参悟的哲学“自由给我自律”；那是个爱提问的“刺头”，回到曾经的学校，他学会理解伤害过自己的环境，用写信的方式和校长、老师澄清困惑。
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饮食调理：以补肾益气、健脾祛湿、疏肝解郁为核心，多吃黑豆、黑芝麻、山药、莲子、薏米、赤小豆、冬瓜、南瓜、核桃、桂圆等食材，煮黑豆山药粥、莲子薏米水、核桃桂圆汤、冬瓜汤，补肾益气、健脾祛湿、疏肝安神。
忌辛辣燥热、生冷寒凉、油腻厚味、甜食，如辣椒、烧烤、冰饮、肥肉、蛋糕，避免加重水火失衡与脾胃湿气；忌高盐饮食，防止水肿加重。
作息与运动：规律作息，早睡早起，23 点前入睡，保证肾脏排毒、精力恢复；运动以温和舒缓为主，晨起散步、拉伸、慢跑，傍晚练习瑜伽、八段锦、太极拳，促进气血循环、补肾益气、运化湿气；避免久坐不动、久卧，防止气血瘀滞、代谢减慢。
穴位养护：每日按揉太溪穴（内踝后上方，补肾益气）、涌泉穴（脚心，补肾安神）、足三里穴（健脾祛湿）、三阴交穴（滋阴养血、调理内分泌），每次每穴 1-2 分钟；睡前温水泡脚 15 分钟，缓解腰膝酸软、下肢水肿、改善睡眠。
情绪调节：多出门散步、亲近自然、与人沟通交流，避免独处、情绪低落、抑郁寡欢，可通过听欢快音乐、养花种草、培养兴趣爱好舒缓情绪，保持心态积极乐观。
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2026-05-24